Work-life-balance : so bringen Sie Ihr Leben (wieder) ins Gleichgewicht

Intro

Anmerkungen

Vorwort

1 Aus dem Gleichgewicht geraten

Was werden Sie mit 60 Jahren von sich sagen?

Disbalance tut weh

Leben im Gleichgewicht

Wo ist die Disbalance?

No rules, just right

2 Arbeit und Beruf: zu viel Arbeit, zu wenig Leben

Balancing im Betrieb

Do it yourself

Was ist zu viel Arbeit?

Wofür arbeiten Sie?

Das Aha-Erlebnis der Arbeit

Bekommen Sie, was Ihnen wichtig ist?

Setzen Sie Prioritäten

Passen Sie die Arbeit Ihren Prioritäten an

Erarbeiten Sie sich Freiräume: die Wünsche-werden-wahr-Methode Arbeit und umfassendes Gleichgewicht

Die Preistabelle

Den Job ausbalancieren

Balancing-Hemmnisse

Die Angst, anzuecken

Die Angst, draußen zu stehen

Berufsbalancing ist Verhandlungssache

Karriereschaden

Die erste Verunsicherung

Statusverlust

Umgehen mit Rückfällen

Mut zum eigenen Leben

Stehen Sie dazu

Was es bringt

3 Die sozialen Kontakte: Welche und wie viele brauchen Sie?

Der Deprivationstest: Kommen Sie ganz ohne aus?

Der Mensch lebt nicht vom Brot allein

Es schmerzt eben doch

Warum lassen wir es so weit kommen? Disbalance-Analyse: Haben Sie noch ausreichend sozialen Kontakt?

Hindernisse für das soziale Gleichgewicht

Kein schlechtes Gewissen

Die Organisation der sozialen Kontakte

Netzwerkpflege

Die Kosten der sozialen Verarmung

Pflichtveranstaltungen

"Für die sozialen Kontakte ist meine Frau zuständig"

Ist Monokultur eine Gefahr?

Worst Case

Was es bringt

4 Emotionale Bindungen: Qualität statt Quantität

Heftige Störungen daheim

Haben Singles emotionale Bindungen?

Familien- und Beziehungsflucht

Quality Time

Muss das alles sein? Das Rollenproblem: Beruflich sind Sie wer, wer sind Sie privat?

Das ewige Schuldgefühl: Ich bin nicht gut genug

Hart im Büro, weich zu Hause

Im Beruf die große Vorgesetzte, daheim das brave Mädchen

Sprachlosigkeit

Was macht Ihr Sexualleben?

Zurück zu den Singles

Emotionale Autonomie

Keine Zeit?

5 Intellektuelle Entwicklung: Feed your mind!

Geistig unterernährt?

Geistige Nahrung innerhalb und außerhalb des Jobs

Einwände

Wann und wie oft füttern?

Mit wem umgeben Sie sich?

Fernsehen zählt nicht

Was es bringt

Das Stiefkind der Moderne Die tägliche Stunde

6 Das körperliche Gleichgewicht: gesund und fit

Wo zwickt's?

Alles, was gut ist, schmeckt nicht

Gesunde Ernährung

Gesunde Bewegung

Stressabbau

Sorgen, Ärger, Ängste

7 Die innere Ordnung: Werte und Spiritualität

Die innere Leere

Werte und Disbalance

Lernen Sie Ihre Werte kennen

Die große Revision

Wertekonflikte lösen

Spiritualität

Spiritualität im Alltag

Nachwort

Stichwortverzeichnis