Orientierungslauf-Training

Adduktoren Aktivierung aktuellen allgemeinen aeroben Ausdauer anaeroben Schwelle Anforderungen Aufgabe Aufwärmen Ausdauerleistungsfähigkeit Ausdauertraining Bahn Bein Belastung Belastungsintensität Belaufbarkeit Bereich besonders bestimmten chen Conconi-Test Dauermethode Dehnung Energiebereitstellung Entscheidung Entspannung Ermüdung ersten extensiver Dauerlauf Fähigkeiten Fahrtspiel Fehler feiner Kompasslauf Fettstoffwechsel Gelände Geländemodell Geländetypen Glukose Glykogen große Handlung Herzfrequenz Hindernislauf hohe individuellen Informationen Intensität Intensive Karte zu Trainingsbeispiel Kartenlesen Kartenmodell Kognitionen kognitiven Kohlenhydrate Kompass Komplexes Konzentration Koordination Körper Kraftausdauer Krafttraining kurz Laktat Lang-OL langsam Läufer läuferischen Laufgeschwindigkeit Laufkoordination Leistung Leistungsfähigkeit maximal maximale Sauerstoffaufnahme möglich Muskel Muskelaufbautraining Muskulatur muss OL-Karte optimalen Organisation Orientierungslauf orientierungstechnischen physischen Posten prospektives psychische psychologische Route Routenwahl Schlaufe schnell Situation sodass sollte sowie speziellen Sprunggelenk stark Strecken Streckenlänge Taktiktraining taktischen Technik Techniktraining technischen Teilstrecke Trai Trainer Training Trainingseinheit Trainingsformen Trainingsinhalte Trainingslager Trainingsmethoden Trainingsprozess Trainingssteuerung Umwelt unterschiedliche Variationen vegetative Nervensystem Verbesserung der allgemeinen verschiedenen viele Vorbereitungsperiode Wahrnehmung Wettkampf Wettkampfdauer Wettkampfstrecke Wettkampfstreckenlänge Wettkampfvorbereitung wichtig Wiederholungsläufe Wochen Ziele zwei